コーヒーと野菜とタンパク質


ここのところエクササイズをして
ボディの引き締めを頑張っていますが
私は同年代の女性と比べ、かなり食べます。
それなのに、すぐオナカも空きます。
だけどこの胃袋で、これぐらいの太り方ですんでいるのは
お通じが妙にいいからかもしれません。

朝は必ずコーヒーを飲むのですが
腸内を活性化させるので便秘解消効果があるそうです。
食べ物の消化と栄養の吸収をサポートし
更に脂肪の蓄積を防いだり、脂肪を燃焼させやすくする効果があるそうですよ。


食事も野菜中心に摂ることにしました。

まず、抗酸化作用がある緑黄色野菜のサラダや
免疫力や代謝の上がる玉ねぎサラダ

抗酸化や肌の代謝が上がるトマトや

血行不良に必要な鉄分補給や、女性ホルモンを整える豆類などを食べるようにし

その後にコラーゲンを作る材料でもある肉や魚類、卵やチーズなどのタンパク質を食べるようにしています。
タンパク質は、美肌や筋肉を作るのに必要です。
基礎代謝も上がります。


気になるのは、糖化。
身体の中で糖が黒くベタベタと細胞に絡みつきコラーゲンを作る細胞を破壊してしまうので、肌が黒くなるし、ハリや弾力が失われます。
ですから、炭水化物(糖分)はあまり摂らない方がいいのですが
運動前後に摂るならエネルギーとして使われるのでOKだそうです。
食べるタイミングが重要。
でも何事も摂りすぎはNGです。



MTサロン八事店へのご予約はこちらからどうぞ!
お待ちしております♪

八事のあの美容サロン☆MTサロン八事店☆

美容のこと、MTメタトロン化粧品のこと、MTサロン八事店のこと、サロンスタッフのつぶやきなどをお伝えしています。 愛知県名古屋市昭和区広路町字石坂30プリンスビル3階 MTサロン八事店 ☎︎052-833-0205

0コメント

  • 1000 / 1000