エクササイズ6日目レポート


痩せる宣言して6日が経ちました。
毎日、食事や間食の前後、寝る前に無理しない程度に
ちょこちょこフラダンスエクササイズとスクワット、阿波踊りやストレッチをし
食事は野菜を必ず食べています。
お菓子も食べてますが(〃ω〃)

フラダンスエクササイズする際に
腰に手を当てるのですが
触った感じ、少し引き締まりました。
体重は、0.5kgしか減ってませんが
足首など脂肪の硬かった箇所が柔らかくなってきているので効果が出ているのを感じます!
体重を減らすというより、筋肉をつけるのが目的です。

特にフラダンスエクササイズは効果を感じるので
少しやり方をお伝えしますね♪

コブシ程度に両足を開き、膝をくの字に曲げます。この時に、姿勢が前屈みにならないよう気を付けます。

両手を両腰に当てます。親指が前側、残り4指が後ろ側になるように。

1、2とカウントしながら右足の踵を上げると同時に右の腰も引き上げます。
1、2とカウントしながら踵と腰を元の位置に戻します。
次に左も同じように行います。
これを1セットとして30セット行います。
これだけでも、最初は少しキツイです。



スクワットは、ゆっくり行います。
自分の出来る限界の8割ぐらいの回数で留めると良いです。
興味がある方は、お試しください。

また変化がありましたら、レポートします♪
夏なのでビキニが着れるようになりたいです。


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